Uppsprettur fitusýra í mataræði okkar

Mataræði þitt endurspeglast í fitusýrusamsetningunni í blóði þínu. Fitusýrusamsetning þín kemur fram í prófinu þínu og myndar grunninn fyrir tillögum okkar um hvernig þú getur breytt mataræði þínu. Fitusýrusamsetningin veitir yfirsýn yfir 11 mikilvægustu fitusýrurnar í blóðinu (98% af heildarfjölda fitusýra). Til að vera fær um að breyta mataræðinu á raunhæfan hátt, þarft þú að vita hvaða fitusýrur eru í venjulegri fæðu.

Næstum öll matvæli innihalda margar mismunandi fitusýrur, þar á meðal mettaðar-, einmettaðar- og fjölmettaðar omega-6 og omega-3 fitusýrur. Hins vegar er magn þessara fitusýra breytilegt á milli matvæla sem gerir það mögulegt að breyta neyslu fitusýra með því einu að breyta um mataræði.

Eftirfarandi upplýsingar eru aðeins leiðbeinandi dæmi um matvæli sem innihalda hinar 11 mismunandi fitusýrur sem mældar eru í heimaprófinu:

Palmitínsýra, C16:0, mettuð
Sterínsýra, C18:0, mettuð
Olíusýra, C18:1, Omega-9
Línólsýra, C18:2, Omega-6
Alfalínólensýra, C18:3, Omega-3
Gammalínólensýra, C18:3, Omega-6
Díhómógammalínólensýra, C20:3, Omega-6
Arakídonsýra (AA), C20:4, Omega-6
Eikósapentensýra (EPA), C20:5, Omega-3
Dókósapentensýra (DPA), C22:5, Omega-3
Dókósahexensýra (DHA), C22:6, Omega-3

Palmitínsýra, C16:0, mettuð

Mjólk og mjólkurafurðir, eins og smjör, rjómi, ís, sýrður rjómi, jógúrt, ostur o.fl.
Rautt kjöt og afurðir úr rauðu kjöti
Pálmaolía og vörur sem innihalda pálmaolíu, svo sem sætabrauð, kex, steiktar kartöflur, kartöfluflögur, o.s.frv.
Kókoshnetur og kókoshnetuolía
Avókadó og vörur úr avókadó
Kjöt og kjötafurðir af alifuglum
Egg og eggjaafurðir
Ýmsar hnetur á borð við möndlur, jarðhnetur og brasilíuhnetur
Hveiti og afurðir úr hveiti

Sterínsýra, C18:0, mettuð

Mjólk og mjólkurafurðir, eins og smjör, rjómi, ís, sýrður rjómi, jógúrt, ostur o.fl.
Rautt kjöt og afurðir úr rauðu kjöti
Pálmaolía og vörur sem innihalda pálmaolíu, svo sem sætabrauð, kex, steiktar kartöflur, kartöfluflögur, o.s.frv.
Kókoshnetur og kókoshnetuolía
Avókadó og vörur úr avókadó
Kjöt og kjötafurðir af alifuglum
Egg og eggjaafurðir
Ýmsar hnetur á borð við möndlur, jarðhnetur og brasilíuhnetur
Hveiti og afurðir úr hveiti

Olíusýra, C18:1, Omega-9

Jurtaolía eins og ólífuolía, repjuolía og sesamolía
Avókadó og vörur úr avókadó
Ýmsar hnetur eins og möndlur, jarðhnetur, valhnetur, heslihnetur og Brasilíuhnetur
Zinzino Balance vörur

Línólsýra, C18:2, Omega-6

Jurtaolía eins og maísolía, sólblómaolía og sojabaunaolía
Svínakjöt og fita og afurðir úr svínakjöti
Pálmaolía og vörur sem innihalda pálmaolíu, svo sem sætabrauð, kex, steiktar kartöflur, kartöfluflögur, o.s.frv.
Avókadó og vörur úr avókadó
Kjöt og kjötafurðir af alifuglum
Egg og eggjaafurðir
Hveiti og afurðir úr hveiti

Alfalínólensýra, C18:3, Omega-3

Jurtaolíur eins og repjuolía og hörfræolía
Finnast í spínati og rósakáli
Finnast í berjum eins og bláberjum og rauðberjalyngi
Finnast í valhnetum

Gammalínólensýra, C18:3, Omega-6

Finnast í litlu magni í jurtaolíum og kjöti

Díhómógammalínólensýra, C20:3, Omega-6

Finnast í litlu magni í kvöldvorrósarolíu og sólberjafræjum

Arakídonsýra (AA), C20:4, Omega-6

Rautt kjöt og afurðir úr rauðu kjöti
Svínakjöt og fita og afurðir úr svínakjöti
Lambakjöt og afurðir úr lambakjöti
Kjöt og kjötafurðir af alifuglum
Egg og eggjaafurðir

Eikósapentensýra (EPA), C20:5, Omega-3

Feitfiskur og afurðir gerðar úr feitfiski
Lifur úr hvítum fiski
Sjávarfang og þörungar
Zinzino Balance vörur

Dókósapentensýra (DPA), C22:5, Omega-3

Feitur fiskur og afurðir gerðar úr feitum fiski
Lifur úr hvítum fiski
Selolía
Sjávarfang og þörungar
Zinzino Balance vörur

Dókósahexensýra (DHA), C22:6, Omega-3

Feitur fiskur og afurðir gerðar úr feitum fiski
Lifur úr hvítum fiski
Sjávarfang og þörungar
Balancevörur Zinzino

ZinoShine+	0 7	sinnum í viku
Xtend/Xtend+	0 7	sinnum í viku
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	sinnum í viku
Protect+	0 7	sinnum í viku
Essent+ (gelhylki)	0 7	sinnum í viku
Frá öðrum birgi - sinnum í viku	0 7	sinnum í viku

ZinoShine+	0 7	sinnum í viku
Xtend/Xtend+	0 7	sinnum í viku
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	sinnum í viku
Protect+	0 7	sinnum í viku
Essent+ (gelhylki)	0 7	sinnum í viku
Frá öðrum birgi - sinnum í viku	0 7	sinnum í viku

Breyta prófunarauðkenni

Breyta prófunarauðkenni

Breyta prófunarauðkenni

Byrjum á þessu!

Þín niðurstaða er:

Við erum með frekari upplýsingar sem við viljum sýna þér…

Ertu viss?

Frá hvaða landi ertu?

Veldu aldur, þyngd og hæð

Veldu kyn þitt

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Hefur þú tekið einhver Omega-3 fæðubótarefni nýlega?

Hvaða valmöguleiki lýsir þínu mataræði best?

Við stöndum vörð um friðhelgi einkalífs þíns

Hvers kyns Omega-3 fæðubótarefni?

Byrjum á þessu!

Ertu viss?

Frá hvaða landi ertu?

Veldu aldur, þyngd og hæð

Veldu kyn þitt

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Hefur þú tekið einhver Omega-3 fæðubótarefni nýlega?

Hvaða valmöguleiki lýsir þínu mataræði best?

Viltu fá tilkynningu þegar prófið þitt er tilbúið?

Við stöndum vörð um friðhelgi einkalífs þíns

Virkja tilkynningar

Hvers kyns Omega-3 fæðubótarefni?

Prófniðurstöðurnar eru enn ekki tilbúnar

Takk fyrir svörin!

Okkur þykir þetta afar leitt!

Eyðublaðið þitt hefur þegar verið sent.

Prufan þín innihélt of lítið blóð

Prufuna þína vantaði í umslagið

Fylltu út eftirfarandi upplýsingar og við munum útvega þér nýtt próf.

Byrjum á þessu!

Ertu viss?

Frá hvaða landi ertu?

Veldu aldur, þyngd og hæð

Veldu kyn þitt

Hefur þú tekið einhver fæðubótarefni sem innihalda D-vítamín nýlega?

Hvaða valmöguleiki lýsir þínu mataræði best?

Hefur þú tekið Zinzino Vitamin D Test áður?

Við viljum þína aðstoð

Viltu fá tilkynningu þegar prófið þitt er tilbúið?

Vinsamlega sláðu inn fyrra Vitamin D Test auðkenni þitt

Sláðu inn hvort þú gerðir einhverjar breytingar á dagskammti frá fyrra prófi?

Hversu oft tókst þú fæðubótarefnin?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (gelhylki)

Another supplier

Við stöndum vörð um friðhelgi einkalífs þíns

Virkja tilkynningar

Veldu vörur

Þín niðurstaða er:

Við erum með frekari upplýsingar sem við viljum sýna þér…

Prófniðurstöðurnar eru enn ekki tilbúnar

Takk fyrir svörin!

Byrjum á þessu!

Ertu viss?

Frá hvaða landi ertu?

Veldu aldur, þyngd og hæð

Veldu kyn þitt

Hefur þú tekið einhver fæðubótarefni sem innihalda D-vítamín nýlega?

Hvaða valmöguleiki lýsir þínu mataræði best?

Hefur þú tekið Zinzino Vitamin D Test áður?

Við viljum þína aðstoð

Viltu fá tilkynningu þegar prófið þitt er tilbúið?

Vinsamlega sláðu inn fyrra Vitamin D Test auðkenni þitt

Sláðu inn hvort þú gerðir einhverjar breytingar á dagskammti frá fyrra prófi?

Hversu oft tókst þú fæðubótarefnin?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (gelhylki)