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在紧邻肚脐上方的位置，用卷尺绕腰一周。务必拉紧卷尺，但不要勒入皮肤里。自然呼气，测量腰围尺寸。再量一次加以确定。
如何测量
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您是否有母亲、父亲、姐妹、兄弟或孩子被诊断出患有糖尿病 2 型？
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您在服用治疗高血压的药物吗？
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不平衡
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Done
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国家/地区:

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>50 nmol/mL/>20 ng/mL
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我不知道
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How many servings ( 1 serving = 1 cup or 100 g) of fruits and vegetables have you consumed per day?
3 or more servings per day
1-2 servings per day
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您多久吃一次油性鱼类（或新鲜海藻）？
每周 5-7 天
每周 1-4 天
每周不到一次
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您会在食物中额外添加食盐吗？
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您多久锻炼一次，至少在 30 分钟内能让脉搏加快？
每周 6-7 次
每周 5 次
小于 5
每周不到一次
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如果您不每天锻炼（有氧运动），但仍然定期锻炼，您每周的锻炼总量是多少
≥ 3 小时
2.5 小时 ≤ 3 小时
1 小时 ≤ 2.5 小时
< 1 小时
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您参加力量训练/运动吗？
这包括普拉提、健美操、阻力训练
经常
每周不到一次
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在工作和休闲时间，您每天是否进行体育锻炼（至少 30 分钟）？
是
否
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您目前是否每天都吸烟或其他烟草产品？
是
否
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您是否从事久坐不动的工作/职业（办公室/办公桌久坐）？
是
否
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您是否每周饮酒超过 14 单位？
这相当于每周大约 6 品脱啤酒，或 6 杯中杯葡萄酒
是
否
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您多久吃一次糖果、零食、甜食或超加工食品？
每周 5-7 天
每周 1-4 天
每周不到一次
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您多久喝一次苏打水、果汁和/或其他加糖或甜味剂的饮料？
每周 5-7 天
每周 1-4 天
每周不到一次
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您多久吃一次全谷物食品？
每周 5-7 天
每周 1-4 天
每周不到一次
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根据欧洲食品安全局 (EFSA) 的建议：


1.    DHA 有助于维持脑部正常机能
2.    EPA 和 DHA 有助于维持心脏的正常机能

 

根据 EFSA，维生素 D：

 

3.    有助于维持钙和磷的正常吸收/利用
4.    有助于维持正常的血钙水平
5.    有助于维持骨骼健康
6.    有助于维持正常肌肉功能
7.    有助于维持牙齿健康
8.    有助于维持免疫系统的正常功能
9.    在细胞分裂过程中起作用
 

 

 

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其他 Omega-3:
BalanceOil AquaX:
BalanceOil Vegan:
Essent:
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我们的计算

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我们的计算

  • 对 11 种脂肪酸进行分析后，认为其总量为 100%。
  • 对于以下 6 个值，我们使用 7 种脂肪酸。
  • 7 种脂肪酸中每一种的分析量均以百分比计算。
  1. Omega-3 二十碳五烯酸 (EPA)
  2. Omega-3 二十二碳六烯酸 (DHA)
  3. Omega-3 二十二碳五烯酸 (DPA)
  4. Omega-6 花生四烯酸 (AA)
  5. Omega-6 二十碳三烯酸 (DGLA)
  6. 饱和脂肪酸，棕榈酸 (PA)
  7. 饱和脂肪酸，硬脂酸 (SA)

 

6 个结果值 


保护值 
首先，计算以下 3 个公认的健康指标：
  1.  Omega-6 百分比 的值计算如下：(DGLA+AA) * 100 / (DGLA+AA+EPA+DPA+DHA)
  2. Omega-3 含量值是 EPA + DHA 的总和
  3. 平衡值按 Omega-6 (AA) / Omega-3 (EPA) 计算

在第二次计算中，给每个指标值赋予相同的权重，并分配一个介于 0 和 100 之间的值，然后除以 3，得到理想情况下应大于 90 的保护值。 注意！EPA 和 DHA 值对所有计算都有很大影响，如果 EPA 和 DHA 百分比较低，那么保护值通常会因此很低甚至为零。

Omega-3 指数
Omega-3 指数是两种海洋 Omega-3 脂肪酸 (EPA+DHA) 百分比值的汇总。理想的组合含量至少为 8%，但值更高（如 10%）更为理想。

Omega-6 和 Omega-3 比例
比例的计算方法是将 AA 的百分比值除以 EPA 的百分比值 (AA / EPA)，然后再用比值表示，例如 3:1。人体内 Omega-6 和 Omega-3 比例最好低于 3:1。

细胞膜流动性  
流动性的计算方法是将两种饱和脂肪酸的百分比值除以两种 Omega-3 脂肪酸的百分比值。因此将流动性值定义为（PA+SA）/（EPA+DHA），并且结果表示为流动性指数，例如 3:1。如果流动性值低于 4:1，则说明细胞膜有足够的流动性。

心理健康

计算方法是将 AA 的百分比值除以 EPA 和 DHA 的百分比值之和，即心理健康值 = AA/（EPA+DHA）。结果表示为心理健康值，例如 1:1。该值应低于 1:1，以向大脑和神经系统充分、均衡地供应多不饱和脂肪酸（Omega-6 和 Omega-3 脂肪酸）。
 

花生四烯酸 (AA) 指数 
指数显示了 Omega-6 脂肪酸花生四烯酸 (AA) 的测量值占所测脂肪酸总量的百分比。良好的平均值在 6.5% 到 9.5% 的范围内，最佳目标值为 8.3%。