Optimaliseer uw vitamine D-status

Blootstelling aan de zon

De zon is onze beste natuurlijke bron van vitamine D. Wanneer de ultraviolet B-stralen (UVB) onze huid raken, beginnen processen in het weefsel vitamine D aan te maken die het lichaam kan gebruiken.

Het goede hieraan is dat overdadige blootstelling aan de zon geen gevaar op vitamine D-toxiciteit oplevert. Dat is omdat uw lichaam de hoeveelheid vitamine D reguleert die aangemaakt wordt door zonlicht.

Het is echter essentieel om te onthouden dat te veel blootstelling aan de zon de huid kan verbranden en mogelijk kan leiden tot huidkanker.

Veel factoren beïnvloeden hoeveel vitamine D een persoon kan synthetiseren door blootstelling aan de zon, zoals het seizoen en de breedtegraad, hoeveel van de huid bedekt is, huidpigmentatie, de leeftijd van de huid, luchtvervuiling, etc. Het is zelfs zo dat veel factoren die van invloed zijn op de aanmaak van vitamine D, het onmogelijk maken om een specifieke richtlijn voor blootstelling aan de zon op te stellen die op iedereen van toepassing is. In het volgende gedeelte bieden we informatie over specifieke factoren die uw status beïnvloeden.

Seizoen en breedtegraad

In het bijzonder zijn van belang het seizoen en de breedtegraad waar u leeft (onder een breedtegraad van ongeveer 40° noord zijn de UVB-stralen het hele jaar door sterk genoeg voor de aanmaak van vitamine D3). Op hogere breedtegraden wordt er tijdens de wintermaanden geen vitamine D3 aangemaakt. In dat geval is een verhoogde inname van vitamine D door de voeding zeer belangrijk.

40° Noord Voldoende gedurende 6 maanden van het jaars

Voldoende voor meer dan 6 tot 9 maanden in het jaar

Evenaar Voldoende voor het merendeel van het jaar

Voldoende voor meer dan 6 tot 9 maanden in het jaar

Voldoende gedurende 6 maanden van het jaar 40° Zuid

Voldoende gedurende 6 maanden van het jaar

Voldoende voor meer dan 6 tot 9 maanden in het jaar

Voldoende voor het merendeel van het jaar

Huidpigmentatie

Donkerdere huid filtert meer UV-straling dan dat lichte huid dat doet, hetgeen betekent dat donkerdere huid meer tijd in de zon nodig heeft maar aan de andere kant minder kwetsbaar is voor schade door UV-stralen.

Zonnebrand

Een tekort aan vitamine D is niet ongewoon in tropische landen, die het hele jaar door zon hebben. Een van de redenen zijn overmatige voorzorgsmaatregelen en het gebruik van zonnebrand. Als u een zonnebrand met factor 15 gebruikt, moet u 8 maal langer in de zon blijven. Gebruik de schaduwregel – u maakt meer vitamine D aan wanneer u langer bent dan uw schaduw.

Een andere factor is dat naarmate u ouder wordt, het langer duurt om vitamine D aan te maken. Mensen met obesitas hebben meer tijd in de zon nodig.

Omdat er zoveel factoren zijn die de aanmaak van vitamine D in de huid beïnvloeden, is het niet mogelijk om een specifiek tijdstip aan te geven dat voor iedereen geldt. Er zijn veel apps en websites op de markt die de blootstelling aan de zon berekenen op basis van uw locatie, het tijdstip, de hoeveelheid bewolking en luchtvervuiling, huidtype, etc.

Zelfs als een kort moment direct zonlicht voldoende is, krijgen veel mensen niet voldoende zon.

Dan kan een voedingssupplement nodig zijn. Controleer uw vitamine D-status om het zeker te weten.

Dieet

vitamine D3 bronnen in voedsel zijn beperkt en daarom kan het een uitdaging zijn om de aanbevolen inname via een dieet alleen te bereiken.
Er zijn echter een aantal voedingsproducten die genoeg vitamine D3 bevatten.

Vette vis bevat de hoogste hoeveelheid vitamine D3 van alle voedingsproducten, terwijl kleinere hoeveelheden eveneens te vinden zijn in vlees, eieren, paddenstoelen en melkproducten. De hoeveelheid vitamine D3 in voedsel varieert veel en is afhankelijk van zowel seizoensfactoren als het voedsel zelf. In sommige landen worden bepaalde voedingsproducten verrijkt met vitamine D3, zoals melk, yoghurt, margarine, ontbijtgranen en vruchtensappen. Terwijl vitamine D3 voortkomt uit huidsynthese of dierlijke bronnen, wordt de minder belangrijke vitamine D2 verkregen uit supplementen of doorstraald voedsel.

Hoeveelheid vitamine D in 100 gram per voedselbron:

Voeding	Hoeveelheid vitamine D3
Zalm	10-16 µg
Sardientjes	7 µg
Eieren	3 µg
Kabeljauw	1,3 µg
Kastanje champignons	0,4 µg
Koemelk	0,08 µg
Moedermelk	0,01-0,12 µg

Om de aanbevolen hoeveelheid vitamine D3 door alleen voedsel binnen te krijgen zou u elke dag aanzienlijke hoeveelheden van voedsel rijk aan vitamine D3 moeten consumeren. Op dagen dat u geen vis eet, staat het bereiken van 10 μg vitamine D3 gelijk aan het eten van 7-8 eieren of 40 portobello's!

ZinoShine+	0 7	keer per week
Xtend/Xtend+	0 7	keer per week
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	keer per week
Protect+	0 7	keer per week
Essent+ (softgel capsules)	0 7	keer per week
Van een andere leverancier - keer per week	0 7	keer per week

ZinoShine+	0 7	keer per week
Xtend/Xtend+	0 7	keer per week
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	keer per week
Protect+	0 7	keer per week
Essent+ (softgel capsules)	0 7	keer per week
Van een andere leverancier - keer per week	0 7	keer per week

Test-ID wijzigen

Test-ID wijzigen

Test-ID wijzigen

Laten we beginnen!

Uw resultaten zijn:

We hebben meer informatie voor u...

Weet u het zeker?

Uit welk land komt u?

Voer uw leeftijd, gewicht en lengte in

Selecteer uw geslacht

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Heeft u recent Omega-3-supplementen gebruikt?

Welke optie omschrijft het beste uw voedingspatroon?

We beschermen uw privacy

Wat voor soort Omega-3 supplement?

Laten we beginnen!

Weet u het zeker?

Uit welk land komt u?

Voer uw leeftijd, gewicht en lengte in

Selecteer uw geslacht

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Heeft u recent Omega-3-supplementen gebruikt?

Welke optie omschrijft het beste uw voedingspatroon?

Wilt u een melding ontvangen wanneer uw test geanalyseerd is?

We beschermen uw privacy

Meldingen activeren

Wat voor soort Omega-3 supplement?

Uw testresultaten zijn nog niet beschikbaar

Bedankt voor het invullen!

Het spijt ons oprecht!

Uw formulier is al verzonden.

Uw monster bevatte te weinig bloed

Uw monster ontbrak in de envelop

Vul de volgende informatie in en we sturen u een nieuwe test.

Laten we beginnen!

Weet u het zeker?

Uit welk land komt u?

Voer uw leeftijd, gewicht en lengte in

Selecteer uw geslacht

Heeft u recent supplementen gebruikt die vitamine D bevatten?

Welke optie omschrijft het beste uw voedingspatroon?

Heeft u eerder een Zinzino Vitamin D Test gedaan?

We waarderen uw hulp

Wilt u een melding ontvangen wanneer uw test geanalyseerd is?

Voer uw vorige Vitamin D Test-ID in

Voer in of u sinds uw vorige test de dagelijkse dosering heeft aangepast?

Hoe vaak nam u de supplementen?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (softgel capsules)

Another supplier

We beschermen uw privacy

Meldingen activeren

Selecteer producten

Uw resultaten zijn:

We hebben meer informatie voor u...

Uw testresultaten zijn nog niet beschikbaar

Bedankt voor het invullen!

Laten we beginnen!

Weet u het zeker?

Uit welk land komt u?

Voer uw leeftijd, gewicht en lengte in

Selecteer uw geslacht

Heeft u recent supplementen gebruikt die vitamine D bevatten?

Welke optie omschrijft het beste uw voedingspatroon?

Heeft u eerder een Zinzino Vitamin D Test gedaan?

We waarderen uw hulp

Wilt u een melding ontvangen wanneer uw test geanalyseerd is?

Voer uw vorige Vitamin D Test-ID in

Voer in of u sinds uw vorige test de dagelijkse dosering heeft aangepast?

Hoe vaak nam u de supplementen?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (softgel capsules)