Gids Hoe u uw dieet kunt veranderen

Alle voeding, met inbegrip van evenwichtige voeding, zal een afwijking van een gemiddelde evenwichtige voeding tonen. Als uw ‘Afweerwaarde’ hoger is dan 90% is uw voeding in evenwicht. Het advies om de energie-inname te verhogen mag niet worden opgevolgd als uw body mass index hoger is dan 25 (BMI = uw gewicht in kg / (uw lengte × uw lengte)).

Verzadigde vetten (niet essentieel)
Als u uw inname van verzadigde vetten moet verminderen om uw ‘Afweerwaarde’ en ‘Celmembraan vloeibaarheid’ te verbeteren, moet u producten vermeld onder “Verzadigde vetten” in afbeelding 1, vermijden of overschakelen naar de vetarme variant van deze producten. Let erop dat overtollige suiker in uw voeding wordt omgezet naar en opgeslagen als verzadigde vetzuren in celmembranen en in vetweefsel. Dus door uw inname van suiker en zetmeel te verminderen, wordt ook het niveau van verzadigd vet in het lichaam verminderd.

Het eten van meer vlees gecombineerd met een beperkte inname van kaas en andere zuivelproducten wordt geadviseerd, voor het geval uw inname van verzadigd vet moet worden verhoogd. In het algemeen raden we geen verhoogde inname van andere productgroepen aan die worden vermeld onder “Verzadigde vetten”.

Enkelvoudig onverzadigde vetten (niet essentieel)
Als u uw inname van enkelvoudig onverzadigde vetten moet verminderen om uw ‘Afweerwaarde’ en ‘Celmembraan vloeibaarheid’ te verbeteren, vermijd dan de producten die worden vermeld onder “Enkelvoudig onverzadigde vetten (Omega-9)" in Afbeelding 1.

Enkelvoudig onverzadigde vetten worden over het algemeen beschouwd als gezonder dan verzadigde vetten, hoewel het lichaam beide vetzuurgroepen kan produceren uit andere “grondstoffen” zoals eiwitten en koolhydraten. In de traditionele, caloriearme mediterrane voeding ligt de voedingsverhouding tussen enkelvoudig onverzadigde en verzadigde vetzuurgroepen dicht bij 2:1. In Zinzino Balance producten is de verhouding tussen enkelvoudig onverzadigde en verzadigde vetzuren 2:1, net als in de mediterrane voeding.

Meervoudig onverzadigde plantaardige vetten (essentieel)
Als u uw inname van meervoudig onverzadigde vetten moet verminderen om uw ‘Afweerwaarde’ en ‘Omega-6:3 balans’ te verbeteren, vermijd dan de producten die worden vermeld in afbeelding 1 onder “Meervoudig onverzadigde vetten (Omega-6)", of schakel over naar de vetarme variant van deze producten.

Probeer producten te vermijden die zijn samengesteld met grote hoeveelheden plantaardige Omega-6 oliën, zoals zonnebloemolie, maïsolie en sojaolie. U kunt uw inname van Omega-6 beperken door gewoon over te stappen op producten die worden samengesteld uit plantaardige oliën met weinig Omega-6, zoals olijfolie en koolzaadolie. Als uw resultaten aangeven dat uw inname moet worden verhoogd, kunt u de inname van dezelfde producten verhogen.

Meervoudig onverzadigde visvetten (essentieel)
De huidige westerse voeding heeft over het algemeen een tekort aan Omega-3 in vergelijking met de oorspronkelijke voeding van mensen, hetgeen heeft bijgedragen aan onze genetische patronen. Daarom moeten de meeste mensen hun inname van meervoudig onverzadigd visvet via de voeding verhogen. Omdat de plantaardige Omega-3 (ALA) niet voldoende wordt omgezet in EPA en DHA in het lichaam, zijn de verschillende vette vissoorten, zoals vermeld onder "Meervoudig onverzadigde visvetten (Omega-3)" in afbeelding 1, de enige beschikbare voedselbronnen om uw inname van meervoudig onverzadigde visvetten te verhogen.

Inname van meervoudig onverzadigde visvetten (Omega-3) verbetert de volgende voedings indicatoren:

Afweerwaarde
Omega-3 index
Omega-6:3 balans
Celmembraan vloeibaarheid
Mentale kracht

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid mariene Omega-3 EPA en DHA hangt af van het lichaamsgewicht. Volwassenen die 80 kilo wegen, moeten dagelijks ongeveer 3 gram Omega-3 (EPA + DHA) innemen om hun Omega-3 (EPA + DHA) niveau boven 8% te krijgen. Een minimum van 4% Omega-3 (EPA + DHA) niveau in het vetzuurprofiel vereist een dagelijkse inname van minimaal 0,5 gram Omega-3 (EPA + DHA). De meeste Omega-3 supplementen op de markt bevelen dagelijkse doseringen voor mariene Omega-3 tussen 150 mg en 1,5 gram aan. Dit is veel te weinig om het streefcijfer van meer dan 8% Omega-3 (EPA+DHA) te bereiken, als dergelijke Omega-3 supplementen niet worden gecombineerd met een dagelijkse inname van vette vis. Dagelijkse inname van 0,15 ml/kg lichaamsgewicht van BalanceOil levert u de vereiste hoeveelheid mariene Omega-3.

ZinoShine+	0 7	keer per week
Xtend/Xtend+	0 7	keer per week
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	keer per week
Protect+	0 7	keer per week
Essent+ (softgel capsules)	0 7	keer per week
Van een andere leverancier - keer per week	0 7	keer per week

ZinoShine+	0 7	keer per week
Xtend/Xtend+	0 7	keer per week
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	keer per week
Protect+	0 7	keer per week
Essent+ (softgel capsules)	0 7	keer per week
Van een andere leverancier - keer per week	0 7	keer per week

Verzadigde vetten Vette zuivelproducten: melk, boter, roomkaas Vlees Taart en gebak Koekjes en crackers Sauzen Fastfood, hamburgers, pizza Overtollige koolhydraten: suiker, zetmeel, witbrood, aardappelen, rijst en pasta	Enkelvoudig onverzadigde vetten (Omega-9) Olijven en olijfolie Koolzaadolie Amandelen Avocado Pinda's Paranoten Cashewnoten Hazelnoten Pistachenoten
Meervoudig onverzadigde plantaardige vetten (Omega-6) Plantaardige margarine, plantaardige oliën Zonnebloemolie en maïsolie Soja-olie Druivenpitolie Sesamzaad	Meervoudig onverzadigde visvetten (Omega-3) Vette vis: zalm, forel, haring, makreel, tonijn, sardines, zeewolf, bot Zinzino BalanceOil (om de balans te herstellen en te behouden)

Test-ID wijzigen

Test-ID wijzigen

Test-ID wijzigen

Laten we beginnen!

Uw resultaten zijn:

We hebben meer informatie voor u...

Weet u het zeker?

Uit welk land komt u?

Voer uw leeftijd, gewicht en lengte in

Selecteer uw geslacht

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Heeft u recent Omega-3-supplementen gebruikt?

Welke optie omschrijft het beste uw voedingspatroon?

We beschermen uw privacy

Wat voor soort Omega-3 supplement?

Laten we beginnen!

Weet u het zeker?

Uit welk land komt u?

Voer uw leeftijd, gewicht en lengte in

Selecteer uw geslacht

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Heeft u recent Omega-3-supplementen gebruikt?

Welke optie omschrijft het beste uw voedingspatroon?

Wilt u een melding ontvangen wanneer uw test geanalyseerd is?

We beschermen uw privacy

Meldingen activeren

Wat voor soort Omega-3 supplement?

Uw testresultaten zijn nog niet beschikbaar

Bedankt voor het invullen!

Het spijt ons oprecht!

Uw formulier is al verzonden.

Uw monster bevatte te weinig bloed

Uw monster ontbrak in de envelop

Vul de volgende informatie in en we sturen u een nieuwe test.

Laten we beginnen!

Weet u het zeker?

Uit welk land komt u?

Voer uw leeftijd, gewicht en lengte in

Selecteer uw geslacht

Heeft u recent supplementen gebruikt die vitamine D bevatten?

Welke optie omschrijft het beste uw voedingspatroon?

Heeft u eerder een Zinzino Vitamin D Test gedaan?

We waarderen uw hulp

Wilt u een melding ontvangen wanneer uw test geanalyseerd is?

Voer uw vorige Vitamin D Test-ID in

Voer in of u sinds uw vorige test de dagelijkse dosering heeft aangepast?

Hoe vaak nam u de supplementen?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (softgel capsules)

Another supplier

We beschermen uw privacy

Meldingen activeren

Selecteer producten

Uw resultaten zijn:

We hebben meer informatie voor u...

Uw testresultaten zijn nog niet beschikbaar

Bedankt voor het invullen!

Laten we beginnen!

Weet u het zeker?

Uit welk land komt u?

Voer uw leeftijd, gewicht en lengte in

Selecteer uw geslacht

Heeft u recent supplementen gebruikt die vitamine D bevatten?

Welke optie omschrijft het beste uw voedingspatroon?

Heeft u eerder een Zinzino Vitamin D Test gedaan?

We waarderen uw hulp

Wilt u een melding ontvangen wanneer uw test geanalyseerd is?

Voer uw vorige Vitamin D Test-ID in

Voer in of u sinds uw vorige test de dagelijkse dosering heeft aangepast?

Hoe vaak nam u de supplementen?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (softgel capsules)