Ceļvedis uztura mainīšanā

Visa veida diētiskais uzturs, tostarp arī sabalansēts diētiskais uzturs, uzrādīs novirzes no vidējā sabalansētā uztura. Ja jūsu ‘Taukskābju profila vērtība’ ir virs 90 %, jums nav nepieciešams veikt uztura sabalansēšanu. Norādītos padomus enerģijas uzņemšanas palielināšanai nevajadzētu ievērot gadījumā, ja jūsu ķermeņa masas indekss ir virs 25 (ĶMI = jūsu svars kg/(auguma garums metros × auguma garums metros)).

Piesātinātie tauki (aizstājamie)
Ja “Aizsardzības vērtību” un ‘Šūnu membrānu plūstamības’ indeksa uzlabošanai jums ir nepieciešams samazināt piesātināto tauku uzņemšanas daudzumu, jums jāizvairās no to produktu lietošanas, kas ir norādīti 1. attēlā zem nosaukuma ‘Piesātinātie tauki’, vai arī varat turpināt lietot tos pašus produktus, tikai izvēloties tos ar zemāku tauku saturu. Ievērojiet, ka ar jūsu uzturu uzņemtais liekais cukura daudzums tiks pārvērsts piesātinātās taukskābēs un uzkrāts gan šūnu membrānās, gan arī taukaudos. Tas nozīmē, ka samazinot cukura un cietes uzņemšanu, jūs samazināsiet arī piesātināto tauku daudzumu organismā.

Gadījumā, ja jums ir jāpalielina uzņemtais piesātināto tauku daudzums, ieteicams palielināt tīras gaļas uzņemšanu, apvienojot to ar ierobežotu siera un citu piena produktu uzņemšanu. Vispārīgi runājot, neiesakām ar uzturu uzņemt pārāk lielu daudzumu produktu no grupām, kas ir uzskaitītas zem nosaukuma “Piesātinātie tauki”.

Mononepiesātinātie tauki (aizstājamie)
Ja ‘Aizsardzības vērtība’ un ‘Šūnas membrānas plūstamības’ indeksa uzlabošanai jums ir nepieciešams samazināt mononepiesātināto tauku uzņemšanas daudzumu, izvairieties no to produktu lietošanas, kas ir norādīti 1. attēlā zem nosaukuma “Mononepiesātinātie tauki (Omega-9)".

Mononepiesātinātie tauki kopumā tiek uzskatīti par veselīgiem nekā piesātinātie tauki, lai gan organisms no dažādiem “izejmateriāliem”, piemēram olbaltumvielām un ogļhidrātiem spēj ražot abas taukskābju grupas. Tradicionālajā zema kaloriju satura Vidusjūras diētiskajā uzturā attiecība starp mononepiesātinātajām un piesātinātajām taukskābju grupām ir gandrīz 2:1. Zinzino Balance produktos attiecība starp mononepiesātinātajām un piesātinātajām taukskābēm ir 2:1 – tāpat kā Vidusjūras diētā.

Polinepiesātinātie augu izcelsmes tauki (neaizstājamie)
Ja ‘Aizsardzības vērtības’ un ‘Omega-6:3 Balance’ uzlabošanai jums ir nepieciešams samazināt polinepiesātināto augu izcelsmes tauku uzņemšanas daudzumu, jums jāizvairās no to produktu lietošanas, kas ir norādīti 1. attēlā zem nosaukuma “Polinepiesātinātie augu izcelsmes tauki (Omega-6)", vai arī varat turpināt lietot šos pašus produktus, tikai izvēloties tos ar zemāku tauku saturu.

Centieties izvairīties no produktiem, kas ir izgatavoti, izmantojot augu eļļas, kas satur lielu daudzumu Omega-6, kā, piemēram, saulespuķu eļļu, kukurūzas eļļu un sojas eļļu. Jūs varat samazināt uzņemtā Omega-6 daudzumu, lietojot produktus, kas ir izgatavoti, izmantojot augu eļļas, kuru sastāvā ir zems Omega-6 daudzums, kā, piemēram, olīveļļu un rapšu eļļu. Ja jūsu rezultāti uzrāda, ka uzņemamais daudzums ir jāpalielina, jūs varat palielināt šo ar uzturu uzņemto produktu daudzumu.

Polinepiesātinātie zivju izcelsmes tauki (neaizstājamie)
Mūsdienu Rietumu pasaules uzturā, salīdzinot ar uzturu, no kura cilvēki evolūcijas ceļā ir atteikušies un kas ir palīdzējis izveidot mūs ģenētisko profilu, pārsvarā trūkst Omega-3. Tas nozīmē, ka lielākajai daļai cilvēku nepieciešams palielināt ar uzturu uzņemto polinepiesātināto zivju izcelsmes tauku daudzumu. Augu izcelsmes Omega-3 (ALA) par EPA un DHA organismā netiek pārvērsta pietiekamā daudzumā, tādēļ vienīgie pieejamie uztura avoti polinepiesātināto zivju izcelsmes tauku uzņemšanas palielināšanai ir dažādās trekno zivju sugas, kā, piemēram, tās, kas ir norādītas 1. attēlā zem nosaukuma "Polinepiesātinātie zivju izcelsmes tauki (Omega-3)".

Polinepiesātināto zivju izcelsmes tauku (omega-3) uzņemšana uzlabo šādus uztura indikatorus:

Aizsardzības vērtība
Omega-3 indekss
Omega-6:3 Balance
Šūnu membrānu stāvoklis
Ar garastāvokli saistītais veselības indekss

Jūras Omega-3 EPA un DHA dienas nepieciešamā deva ir atkarīga no ķermeņa svara. Lai Omega-3 (EPA+DHA) saglabātu līmenī virs 8 %, pieaugušam cilvēkam, kura ķermeņa svars ir 80 kg, dienā ir jāuzņem aptuveni 3 grami Omega-3 (EPA + DHA). Lai taukskābju profilā Omega-3 (EPA+DHA) saglabātu minimālajā 4 % līmenī, dienā ir jāuzņem vismaz 0,5 grami Omega-3 (EPA+DHA). Lielākajai daļai tirdzniecībā pieejamo Omega-3 uztura bagātinātāju ieteiktais ar jūras produktiem uzņemamās Omega-3 devas lielums ir no 150 mg līdz 1,5 gramiem dienā. Ja vien šādi Omega-3 uztura bagātinātāji ik dienas netiek uzņemti kopā ar treknajām zivīm, šī deva ir daudz par mazu, lai sasniegtu uztura mērķi, kurā Omega-3 līmenis (EPA+DHA) ir virs 8 %. Ik dienas uzņemot BalanceOil daudzumā, kas atbilst 0,15 ml uz vienu ķermeņa svara kilogramu, jums tiek nodrošināts nepieciešamais jūras produktu izcelsmes Omega-3 daudzums.

ZinoShine+	0 7	reizes nedēļā
Xtend/Xtend+	0 7	reizes nedēļā
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	reizes nedēļā
Protect+	0 7	reizes nedēļā
Essent+ (mīkstās gēla kapsulas)	0 7	reizes nedēļā
No cita piegādātāja - reizes nedēļā	0 7	reizes nedēļā

ZinoShine+	0 7	reizes nedēļā
Xtend/Xtend+	0 7	reizes nedēļā
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	reizes nedēļā
Protect+	0 7	reizes nedēļā
Essent+ (mīkstās gēla kapsulas)	0 7	reizes nedēļā
No cita piegādātāja - reizes nedēļā	0 7	reizes nedēļā

Piesātinātie tauki Piena produkti ar augstu tauku saturu: piens, sviests, svaigais siers Gaļa Kūciņas un smalkmaizītes Cepumi un krekeri Mērces Ātrās uzkodas, hamburgeri, picas Papildu ogļhidrāti: cukurs, ciete, baltmaize, kartupeļi, rīsi un pasta	Mononepiesātinātie tauki (Omega-9) Olīvas un olīveļļa Rapšu eļļa Mandeles Avokado Zemesrieksti Brazīlijas rieksti Indijas rieksti Lazdu rieksti Pistācijas
Polinepiesātinātie augu tauki (Omega-6) Augu margarīns, augu eļļas Saulespuķu eļļa un kukurūzas eļļa Sojas pupiņu eļļa Vīnogu sēkliņu eļļa Sezama eļļa	Polinepiesātinātie zivju tauki (Omega-3) Zivis ar augstu tauku saturu: lasis, forele, siļķe, makrele, tuncis, sardīnes, vilkzivs, plekste Zinzino BalanceOil (lai atjaunotu un uzturētu organisma līdzsvaru)

Mainīt testa ID

Mainīt testa ID

Mainīt testa ID

Sāksim!

Jūsu rezultāts ir:

Mums ir vairāk informācijas, ko Jums parādīt...

Vai esat pārliecināts?

No kādas valsts Jūs esat?

Lūdzu, ievadiet savu vecumu, svaru un garumu

Lūdzu, norādiet savu dzimumu

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Vai pēdējā laikā esat lietojis(-usi) jebkādus uztura bagātinātājus, kas satur Omega-3?

Kurš variants vislabāk apraksta Jūsu uzturu?

Mēs aizsargājam Jūsu privātumu

Kāda veida Omega-3 uztura bagātinātājus esat lietojis?

Sāksim!

Vai esat pārliecināts?

No kādas valsts Jūs esat?

Lūdzu, ievadiet savu vecumu, svaru un garumu

Lūdzu, norādiet savu dzimumu

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Vai pēdējā laikā esat lietojis(-usi) jebkādus uztura bagātinātājus, kas satur Omega-3?

Kurš variants vislabāk apraksta Jūsu uzturu?

Vai vēlaties saņemt paziņojumu, kad Jūsu tests būs gatavs?

Mēs aizsargājam Jūsu privātumu

Aktivizējiet paziņojumus

Kāda veida Omega-3 uztura bagātinātājus esat lietojis?

Jūsu testa rezultāti vēl nav gatavi

Paldies par Jūsu atbildēm!

Mums ir ļoti žēl!

Jūsu veidlapa jau ir nosūtīta.

Jūsu paraugs saturēja pārāk maz asiņu

Aploksnē nebija Jūsu parauga

Lūdzu, aizpildiet šo informāciju, un mēs nodrošināsim jums jaunu testu.

Sāksim!

Vai esat pārliecināts?

No kādas valsts Jūs esat?

Lūdzu, ievadiet savu vecumu, svaru un garumu

Lūdzu, norādiet savu dzimumu

Vai pēdējā laikā esat lietojis(-usi) jebkādus uztura bagātinātājus, kas satur D vitamīnu?

Kurš variants vislabāk apraksta Jūsu uzturu?

Vai esat iepriekš veicis(-kusi) kādu no Zinzino Vitamin D Test?

Mēs vēlamies saņemt jūsu palīdzību

Vai vēlaties saņemt paziņojumu, kad Jūsu tests būs gatavs?

Lūdzu, ievadiet sava iepriekšējā Vitamin D Test ID numuru.

Ja esat veicis(-kusi) izmaiņas dienas devā kopš iepriekšējā testa veikšanas, lūdzu, ievadiet tās.

Cik bieži jūs lietojat uztura bagātinātājus?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (mīkstās gēla kapsulas)

Another supplier

Mēs aizsargājam Jūsu privātumu

Aktivizējiet paziņojumus

Atlasīt produktus

Jūsu rezultāts ir:

Mums ir vairāk informācijas, ko Jums parādīt...

Jūsu testa rezultāti vēl nav gatavi

Paldies par Jūsu atbildēm!

Sāksim!

Vai esat pārliecināts?

No kādas valsts Jūs esat?

Lūdzu, ievadiet savu vecumu, svaru un garumu

Lūdzu, norādiet savu dzimumu

Vai pēdējā laikā esat lietojis(-usi) jebkādus uztura bagātinātājus, kas satur D vitamīnu?

Kurš variants vislabāk apraksta Jūsu uzturu?

Vai esat iepriekš veicis(-kusi) kādu no Zinzino Vitamin D Test?

Mēs vēlamies saņemt jūsu palīdzību

Vai vēlaties saņemt paziņojumu, kad Jūsu tests būs gatavs?

Lūdzu, ievadiet sava iepriekšējā Vitamin D Test ID numuru.

Ja esat veicis(-kusi) izmaiņas dienas devā kopš iepriekšējā testa veikšanas, lūdzu, ievadiet tās.

Cik bieži jūs lietojat uztura bagātinātājus?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (mīkstās gēla kapsulas)