Jak změnit stravovací návyky

Žádné formy stravování, a to včetně vyvážených diet, nemohou dosáhnout ideální rovnováhy. Je-li vaše „hodnota ochrany“ vyšší než 90 %, pak na svém stravování nic měnit nemusíte. Doporučení dietologa by nemělo vést ke zvýšení přijmu energie v případě, že váš body mass index je vyšší než 25 (BMI = vaše hmotnost v kg/(výška v m × výška v m)).

Nasycené mastné kyseliny (neesenciální)
Abyste snížili spotřebu nasycených mastných kyselin ve snaze zlepšit „hodnotu ochrany“ profilu mastných kyselin a „index fluidity buněčné membrány“, měli byste se vyvarovat potravinám uvedeným v části „Nasycené mastné kyseliny“ na Obrázku 1, nebo byste měli konzumovat nízkotučné výrobky z této části tabulky. Nezapomínejte, že nezdravé cukry se mění a ukládají jako nasycené mastné kyseliny, a to jak v buněčných membránách, tak v tukové tkáni. Jakmile tedy snížíte spotřebu cukru a škrobu, snížíte také hladinu nasycených mastných kyselin v těle.

V opačném případě, pokud by se hladina nasycených mastných kyselin v těle měla zvýšit, doporučujeme začít konzumovat více masa v kombinaci s omezeným množstvím sýra a dalších mléčných výrobků. Avšak obecné doporučení zní: nezvyšovat konzumaci výrobků vyjmenovaných v části „Nasycené mastné kyseliny“.

Mononenasycené mastné kyseliny (neesenciální)
Abyste snížili spotřebu mononenasycených mastných kyselin ve snaze zlepšit „hodnotu ochrany“ profilu mastných kyselin a „index fluidity buněčné membrány“, měli byste se vyvarovat potravinám uvedeným v části „Mononenasycené mastné kyseliny (Omega-9)“ na Obrázku 1.

Mononenasycené mastné kyseliny se obecně vzato považují za zdravější než nasycené tuky, i když tělo je schopné vyrábět obě skupiny mastných kyselin z nejrůznějších „surovin“, například z bílkovin a sacharidů. Tradiční zdravá nízkokalorická středomořská dieta se vyznačuje poměrem mononenasycených a nasycených mastných kyselin, který se blíží hodnotě 2:1. V produktech Zinzino Balance je poměr mezi mononenasycenými a nasycenými mastnými kyselinami přesně 2:1, stejně jako ve středomořské dietě.

Polynenasycené mastné kyseliny z rostlinných zdrojů (esenciální)
Abyste snížili spotřebu polynenasycených mastných kyselin z rostlinných zdrojů ve snaze zlepšit „hodnotu ochrany“ profilu mastných kyselin a rovnováhu Omega-6 (AA) / Omega-3 (EPA), snižte spotřebu výrobků uvedených v části „Polynenasycené mastné kyseliny (Omega-6)“ na Obrázku 1, nebo alespoň konzumujte nízkokalorické varianty stejných výrobků.

Vyvarujte se výrobků s vysokým obsahem rostlinných tuků Omega-6, jako například slunečnicový, kukuřičný nebo sójový olej. Stačí nahradit tyto oleje oleji s nižším obsahem Omega-6 například olivovým nebo řepkovým olejem. A naopak, v případě, že výsledky testu ukazují, že hladina by se měla zvýšit, zvyšte spotřebu těchto výrobků.

Polynenasycené mastné kyseliny z ryb (esenciální)
Ve srovnání se stravou v průběhu evoluce člověka, která se podílela na vytváření našich genetických modelů, obsahuje dnešní běžná strava západního světa méně Omega-3. Naprostá většina lidí by měla zvýšit spotřebu polynenasyceného rybího tuku. A protože v lidském organizmu nedochází k efektivní proměně rostlinného oleje Omega-3 (ALA) na mastné kyseliny EPA a DHA, jediným účinným zdrojem schopným zvýšit hladinu polynenasyceného rybího tuku jsou různé druhy tučných ryb, viz část „Polynenasycené mastné kyseliny z ryb“ na Obrázku 1.

Konzumace polynenasyceného rybího tuku (Omega-3) zlepšuje následující stravovací ukazatele:

Hodnota ochrany
Koeficient omega-3
Rovnováha omega-6:3
Fluidita buněčné membrány
Index celkové pohody

Denní potřeba mořských omega-3 EPA a DHA získávaných záleží na tělesné hmotnosti. Dospělý člověk s hmotností 80 kg musí denně zkonzumovat přibližně 3 gramy Omega-3 (EPA + DHA), aby dosáhl hladiny Omega-3 (EPA + DHA) cca 8 %. Minimální hladina Omega-3 (EPA+DHA) cca 4 % v celkovém profilu mastných kyselin vyžaduje konzumaci alespoň 0,5 gramu Omega-3 (EPA+DHA) denně. Doporučená denní dávka Omega-3 z mořských zdrojů ve většině Omega-3 doplňků na trhu se uvádí v rozsahu 150 mg až 1,5 g. To je ale velmi málo pro dosažení cíle, kterým je 8 % Omega-3 (EPA+DHA), pokud takové doplňky nebudeme kombinovat s denní spotřebou tučných ryb. Denní konzumace pouhých 0,15 ml na 1 kg tělesné hmotnosti našeho BalanceOil jednoduše zajistí potřebné množství mořského Omega-3 v těle.

ZinoShine+	0 7	krát týdně
Xtend/Xtend+	0 7	krát týdně
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	krát týdně
Protect+	0 7	krát týdně
Essent+ (softgelové kapsle)	0 7	krát týdně
Od jiného dodavatele - krát týdně	0 7	krát týdně

ZinoShine+	0 7	krát týdně
Xtend/Xtend+	0 7	krát týdně
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	krát týdně
Protect+	0 7	krát týdně
Essent+ (softgelové kapsle)	0 7	krát týdně
Od jiného dodavatele - krát týdně	0 7	krát týdně

Nasycené tuky Tučné mléčné výrobky: mléko, máslo, tavený sýr Maso Dorty a sladké pečivo Sušenky a krekry Omáčky Fast food, hamburgery, pizza Přebytečné uhlohydráty: cukr, škrob, bílý chléb, brambory, rýže a těstoviny	Mononenasycené tuky (omega-9) Olivy a olivový olej Řepkový olej Mandle Avokádo Arašídy Para ořechy Kešu ořechy Lískové ořechy Pistácie
Polynenasycené rostlinné tuky (omega-6) Rostlinný margarín, rostlinné oleje Slunečnicový olej a kukuřičný olej Sójový olej Grepový olej Sezamová semínka	Polynenasycené rybí tuky (omega-3) Tučné ryby: losos, pstruh, sleď, makrela, tuňák, sardinky, vlkouš, platýs Zinzino BalanceOil (k obnovení a udržení rovnováhy)

Změnit ID testu

Změnit ID testu

Změnit ID testu

Změnit ID testu

Dejte se do toho!

Váš výsledek je:

Máme další informace, které by Vás mohly zajímat…

Opravdu?

Z které jste země?

Zadejte prosím svůj věk, hmotnost a výšku

Vyberte prosím svoje pohlaví

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Užívali jste v nedávné době nějaké potravinové doplňky s omega-3?

Která možnost nejlépe vystihuje vaši stravu?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Chráníme Vaše osobní údaje

Jaký druh doplňku stravy s omega-3?

Dejte se do toho!

Opravdu?

Z které jste země?

Zadejte prosím svůj věk, hmotnost a výšku

Vyberte prosím svoje pohlaví

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Užívali jste v nedávné době nějaké potravinové doplňky s omega-3?

Která možnost nejlépe vystihuje vaši stravu?

Join Our Groundbreaking Test-Based Nutrition Study!

Thank you for your interest and for playing a vital role in advancing nutrition research!

Have you been taking Xtend or Xtend+, according to the recommended dose (at least 2 tablets per day), for at least the past 2 weeks?

Have you been taking Zinobiotic+ according to the recommended dosage (2 scoops per day) for at least the past 2 weeks?

How would you describe your BalanceOil+ consumption over the past 120 days?

Over the next 30 days, do you plan to maintain the same consumption pattern for your Zinzino Health Protocol products as you reported above? (For example, if you currently do not use a product, select 'Yes' if you plan to continue not using it.)"

Have you taken antibiotics in the past month?

Have you taken laxatives in the past month?

Please provide your email and address below so we can contact you and send out test-kits if you are selected for the study.

Chcete být vyrozuměn(a), až bude test hotový?

Chráníme Vaše osobní údaje

Aktivovat notifikace

Jaký druh doplňku stravy s omega-3?

Výsledky vašeho testu ještě nejsou hotové

Děkujeme za Vaše odpovědi!

Je nám to velice líto!

Váš formulář je už odeslán.

Ve Vašem vzorku bylo málo krve

V obálce chyběl Váš vzorek

Vyplňte prosím následující informace a my Vám dodáme nový Test.

Dejte se do toho!

Opravdu?

Z které jste země?

Zadejte prosím svůj věk, hmotnost a výšku

Vyberte prosím svoje pohlaví

Užívali jste v nedávné době nějaké potravinové doplňky s vitamínem D?

Která možnost nejlépe vystihuje vaši stravu?

Už jste dříve podstoupili nějaký Zinzino Vitamin D Test?

Potřebujeme, abyste nám pomohli

Chcete být vyrozuměn(a), až bude test hotový?

Zadejte Vaše identifikační číslo z předchozího testu Vitamin D Test

Zadejte, pokud se od Vašeho posledního testu nějak změnilo dávkování.

Jak často jste užívali potravinové doplňky?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (softgelové kapsle)

Another supplier

Chráníme Vaše osobní údaje

Aktivovat notifikace

Vybrat produkty

Váš výsledek je:

Máme další informace, které by Vás mohly zajímat…

Výsledky vašeho testu ještě nejsou hotové

Are you currently taking any fiber supplements? 