A till Ö om D-vitamin

När det gäller att fatta beslut kring vår näring har vi vanligtvis ett antal frågor som behöver besvaras innan vi tar steget och gör en förändring. Av den anledningen har vi samlat svaren på de vanligaste frågorna som ställs kring D-vitamin.

Vad är D-vitamin?
Det finns två huvudtyper av D-vitamin. Vitamin D3 finns i djur, inklusive fisk och är den typ som huden tillverkar när den exponeras för solljus. Vitamin D2 kommer från växtbaserade livsmedel inklusive svampar. Studier har kommit fram till att D3 är mer effektivt.

Varför behöver jag D-vitamin?
D-vitamin är viktigt för att stödja normal funktion hos immunförsvaret och hjärtat. D-vitamin hjälper dig att absorbera kalcium och fosfor från kosten och använder dessa mineraler för att hålla ditt skelett, dina tänder och muskler starka.

Varför måste jag ta D-vitamin med en måltid?
D-vitamin är en fettlöslig vitamin vilket innebär att den inte löses upp i vatten och absorberas bäst i ditt blodomlopp när den kombineras med mat med hög fetthalt. Av den här anledningen är det rekommenderat att ta D-vitamintillskott ihop med en måltid för att bidra till upptaget.

Hur hjälper solen till när det gäller D-vitamin?
Vi får det mesta av vårt D-vitamin från solljus. Solen agerar på aktiva ämnen som kolesterol under huden och hjälper till att omvandla dem till D-vitamin. Vi behöver inte få D-vitamin från mat eller solljus varje dag men otillräcklig exponering under en längre tid kan äventyra din hälsa och göra att du oftare känner dig trött, orolig och sjuk. Du kan inte överdosera D-vitamin genom exponering för solen.

I Europa är det möjligt att få tillräckligt med D-vitamin genom att spendera tid utomhus från april till slutet av september. Men mellan oktober och tidigt i mars får vi inte tillräckligt med D-vitamin från solen. Människor behöver bara vara utomhus korta tidsperioder, omkring 20–30 minuter för att fylla på sina nivåer.

Kan jag få D-vitamin på något annat sätt?
D-vitamin finns också i små mängder i livsmedel såsom lax, sardiner, sill och makrill, rött kött, lever och äggula. Men D-vitamininnehållet i vår dagliga kost är i allmänhet för lågt för att leva upp till våra behov.

Vad gör D-vitamin för mitt skelett?
D-vitamin hjälper till att reglera mängden kalcium och fosfat i kroppen. Vi behöver dessa näringsämnen för att hålla skelett, tänder och muskler friska. Brist på D-vitamin kan leda till missbildningar i skelettet hos barn och värk i skelettet hos vuxna.

Vilka är tecknen och symtomen på D-vitaminbrist?
Symtomen på D-vitaminbrist kan inkludera muskelsvaghet, smärta, värk i skelettet, trötthet och depression.

Vad händer om jag tar för mycket D-vitamin?
Att ta för mycket D-vitamin under en längre period kan leda till att för mycket kalcium lagras i kroppen. Detta kan göra att skelettet försvagas och kan ge skador på njurar och hjärta.

Vem har störst risk att drabbas av D-vitaminbrist?

Människor som inte går ut så ofta
Människor som använder kläder som täcker största delen av deras hud utomhus
Människor med mörk hud, som till exempel härstammar från Afrika, Karibien eller södra Asien
Personer som använder solskydd för det mesta eller hela tiden
Bebisar, småbarn och gravida eller ammande kvinnor
Äldre vuxna, eftersom kroppen inte kan ta upp lika mycket D-vitamin när vi blir äldre
Människor med hälsoproblem såsom Crohns sjukdom, glutenintolerans och vissa typer av lever- och njursjukdomar. Människor som äter vissa typer av mediciner som förändrar hur D-vitamin kontrolleras i kroppen
Mycket överviktiga människor, eftersom det finns viss evidens som antyder att personer med fetma är mer benägna att ha D-vitaminbrist
Människor som äter väldigt lite mat som innehåller D-vitamin

ZinoShine+	0 7	times per week
Xtend/Xtend+	0 7	times per week
BalanceOil/Vegan/AquaX	0 7	times per week
Protect+	0 7	times per week
Essent+ (softgel-kapslar)	0 7	times per week
Från en annan leverantör - times per week	0 7	times per week

ZinoShine+	0 7	times per week
Xtend/Xtend+	0 7	times per week
BalanceOil/Vegan/AquaX	0 7	times per week
Protect+	0 7	times per week
Essent+ (softgel-kapslar)	0 7	times per week
Från en annan leverantör - times per week	0 7	times per week

Ändra test-ID

Ändra test-ID

Ändra test-ID

Sätt igång!

Ditt resultat är:

Vi har mer information att visa dig…

Är du säker?

Vilket land är du från?

Ange din ålder, vikt och längd

Ange ditt kön

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Har du konsumerat några omega-3-tillskott nyligen?

Vilket alternativ beskriver bäst din kost?

Vi skyddar din integritet

Vilken typ av Omega-3-tillskott?

Sätt igång!

Är du säker?

Vilket land är du från?

Ange din ålder, vikt och längd

Ange ditt kön

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Har du konsumerat några omega-3-tillskott nyligen?

Vilket alternativ beskriver bäst din kost?

Vill du ha ett meddelande när testet är klart?

Vi skyddar din integritet

Aktivera aviseringar

Vilken typ av Omega-3-tillskott?

Dina testresultat är inte klara

Tack för dina svar!

Vi är hemskt ledsna!

Ditt formulär har redan skickats.

Ditt prov innehöll för lite blod

Ditt prov saknades i kuvertet

Fyll i följande information så skickar vi dig ett nytt test.

Sätt igång!

Är du säker?

Vilket land är du från?

Ange din ålder, vikt och längd

Ange ditt kön

Har du tagit några kosttillskott som innehåller D-vitamin nyligen?

Vilket alternativ beskriver bäst din kost?

Har du gjort något Zinzino Vitamin D Test tidigare?

Vi vill ha din hjälp

Vill du ha ett meddelande när testet är klart?

Ange ditt tidigare Vitamin D Test-ID

Ange om du har ändrat din dagliga dos sedan ditt tidigare test?

Hur ofta tog du tillskotten?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (softgel-kapslar)

Another supplier

Vi skyddar din integritet

Aktivera aviseringar

Välj produkter

Ditt resultat är:

Vi har mer information att visa dig…

Dina testresultat är inte klara

Tack för dina svar!

Sätt igång!

Är du säker?

Vilket land är du från?

Ange din ålder, vikt och längd

Ange ditt kön

Har du tagit några kosttillskott som innehåller D-vitamin nyligen?

Vilket alternativ beskriver bäst din kost?

Har du gjort något Zinzino Vitamin D Test tidigare?

Vi vill ha din hjälp

Vill du ha ett meddelande när testet är klart?

Ange ditt tidigare Vitamin D Test-ID

Ange om du har ändrat din dagliga dos sedan ditt tidigare test?

Hur ofta tog du tillskotten?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (softgel-kapslar)