Cum să schimbați dieta dvs.

Toate dietele, inclusiv o dietă echilibrată, vor arăta abateri de la o dietă medie echilibrată. Dacă „Valoarea Protecției" este peste 90%, nu este nevoie să vă echilibrați dieta. Nu trebuie să urmați recomandarea privind creșterea aportului de energie dacă indicele dvs. de masă corporală este peste 25 (IMC = greutatea dvs. în kg / (înălțimea dvs. în metri × înălțimea dvs. în metri)).

Grăsimi saturate (non-esențiale)
Dacă trebuie să reduceți aportul dvs. de grăsimi saturate pentru a îmbunătăți „Valoarea Profilului” și „Fluiditatea membranei celulare”, ar trebui să evitați consumul de produse enumerate în secțiunea „Grăsimi saturate" din Figura 1 sau puteți trece la versiunea cu conținut scăzut de grăsimi ale acelorași produse. Rețineți că excesul de zahăr din alimentație se va transforma și se va depozita sub formă de acizi grași saturați atât în membranele celulare și în țesuturile adipoase. Astfel, reducând consumul de zahăr și amidon veți reduce și nivelul de grăsimi saturate din corp.

În cazul în care trebuie să măriți aportul de grăsimi saturate, se recomandă un aport crescut de carne în combinație cu un aportat limitat de brânză și alte produse lactate. În general, nu recomandăm aportul crescut de orice alte grupe de produse enumerate în secțiunea „Grăsimi saturate”.

Grăsimi monosaturate (non-esențiale)
Dacă trebuie să reduceți aportul de grăsimi mononesaturate pentru a îmbunătăți „Valoarea Profilului” și „Fluiditatea Membranei Celulare”, ar trebui să evitați consumul de produse enumerate în secțiunea „Grăsimi mononesaturate (Acizi Grași Esențiali Omega-9)” din Figura 1.

Grăsimile mononesaturate sunt considerate în general mai sănătoase decât grăsimile saturate, deși corpul este capabil să producă ambele grupuri de acizi grași din alte „materii prime”, cum ar fi proteine și carbohidrați. În dieta tradițională mediteraneeană cu conținut scăzut de calorii, raportul dietetic dintre grupele de acizi grași mononesaturați și cei saturați este de aproape 2:1. În produsele Zinzino Balance, raportul dintre acizii grași mononesaturați și cei saturați este de 2:1, la fel ca în dieta mediteraneeană.

Grăsimi vegetale polisaturate (esențiale)
Dacă trebuie să reduceți aportul de grăsimi vegetale polinesaturate pentru a îmbunătăți „Valoarea Profilului” și „Echilibrul Omega-6:3”, evitați consumul de produse enumerate în secțiunea „Grăsimi vegetale polinesaturate (Acizi Grași Esențiali Omega-6)” din Figura 1 sau puteți trece la versiunea cu conținut scăzut de grăsimi ale acelorași produse.

Încercați să evitați consumul de produse care conțin cantități mari de uleiuri vegetale bogate în Acizi Grași Esențiali Omega-6, cum ar fi uleiul de floarea soarelui, uleiul de porumb și uleiul din boabe de soia. Puteți reduce aportul de Acizi Grași Esențiali Omega-6 prin simpla trecere la consumul de produse bazate pe surse de uleiuri vegetale cu conținut redus de Acizi Grași Esențiali Omega-6, precum uleiul de măsline și uleiul de rapiță. Însă, dacă rezultatele indică faptul că trebuie să măriți acest aport, atunci puteți crește aportul acelorași produse.

Grăsimi polinesaturate din pește (esențiale)
Dietele occidentale din prezent sunt în general deficitare în Acizi Grași Esențiali Omega-3 comparativ cu dieta cu care au evoluat oamenii și care a ajutat la stabilirea modelelor noastre genetice. Astfel, majoritatea persoanelor trebuie să își crească aportul dietetic de grăsimi polinesaturate din pește. Deoarece Acidul Gras Esențial Omega-3 de origine vegetală (ALA) nu este suficient transformat în EPA și DHA în corp, singurele surse de alimente disponibile pentru a crește consumul de grăsimi polinesaturate din pește sunt diferitele specii de pești grași, cum ar fi cele enumerate în secțiunea „Grăsimi polinesaturate din pește (Acizi Grași Esențiali Omega-3)” din Figura 1.

Aportul de Grăsimi polinesaturate din pește (Acizi Grași Esențiali Omega-3) îmbunătățește următorii indicatori dietetici:

Valoare Protecție
Indice Acizi Grași Esențiali Omega-3
Echilibru Omega-6:3
Fluiditate Membrană Celulară
Capacitate Mentală

Necesarul zilnic de Acizi Grași Esențiali Omega-3 EPA + DHA de origine marină depinde de greutatea corporală. Adulții care cântăresc 80 de kg trebuie să consume zilnic aproximativ 3 grame de Acizi Grași Esențiali Omega-3 (EPA + DHA) pentru a crește nivelul lor de Acizi Grași Esențiali Omega-3 (EPA + DHA) peste 8%. Un nivel minim de Acizi Grași Esențiali Omega-3 (EPA+DHA) de 4% din profilul acizilor grași necesită cel puțin 0,5 grame de Acizi Grași Esențiali Omega-3 (EPA+DHA) zilnic. Majoritatea suplimentelor cu Acizi Grași Esențiali Omega-3 disponibile pe piață recomandă doze zilnice de Acizi Grași Esențiali Omega-3 de origine marină care variază între 150 mg și 1,5 grame. Dacă aceste suplimente nu sunt combinate cu un consum zilnic de pește gras, această cantitate este prea mică pentru a atinge obiectivul dietetic al unui nivel de Acizi Grași Esențiali Omega-3 (EPA+DHA) de peste 8%. Consumul zilnic de 0,15 ml/kg greutate corporală de BalanceOil vă va furniza cantitatea necesară de Acizi Grași Esențiali Omega-3 de origine marină.

ZinoShine+	0 7	ori pe săptămână
Xtend/Xtend+	0 7	ori pe săptămână
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	ori pe săptămână
Protect+	0 7	ori pe săptămână
Essent+ (capsule gelatinoase)	0 7	ori pe săptămână
De la alt furnizor - ori pe săptămână	0 7	ori pe săptămână

ZinoShine+	0 7	ori pe săptămână
Xtend/Xtend+	0 7	ori pe săptămână
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	ori pe săptămână
Protect+	0 7	ori pe săptămână
Essent+ (capsule gelatinoase)	0 7	ori pe săptămână
De la alt furnizor - ori pe săptămână	0 7	ori pe săptămână

Grăsimi saturate Produse lactate grase: lapte, unt, smântână, brânză grasă Carne Prăjituri și produse de patiserie Biscuiţi si pişcoturi Sosuri Produse fast-food, hamburgeri, pizza	Grăsimi mononesaturate (Acid Gras Esențial Omega-9) Măsline și ulei din măsline Ulei din rapiță Migdale Avocado Arahide Nuci braziliene Nuci caju Alune Fistic
Grăsimi vegetale polinesaturate (Acizi Graşi Esențiali Omega-6) Margarină vegetală, uleiuri vegetale Ulei din floarea soarelui și ulei din porumb Ulei din boabe de soia Ulei din semințe de struguri Semințe de susan	Grăsimi polinesaturate din pește (Acizi Graşi Esenţiali Omega-3) Pește gras: somon, păstrăv, hering, macrou, ton, sardine, lup de mare. plătică Zinzino BalanceOil (pentru a restabili și a menține Echilibrul)

Modificaţi Codul testului ID

Modificaţi Codul testului ID

Modificaţi Codul testului ID

Să începem!

Rezultatul dvs. este:

Avem mai multe informații să vă prezentăm...

Sunteți sigur(ă)?

Din ce țară sunteți?

Vă rugăm introduceți vârsta, greutatea și înălțimea dvs.

Vă rugăm selectați sexul dvs.

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Ați consumat recent orice suplimente cu Acizi Grași Esențiali Omega-3?

Ce opțiune vă descrie cel mai bine dieta?

Vă protejăm confidențialitatea

Ce fel de supliment cu Acizi Grași Esențiali Omega-3?

Să începem!

Sunteți sigur(ă)?

Din ce țară sunteți?

Vă rugăm introduceți vârsta, greutatea și înălțimea dvs.

Vă rugăm selectați sexul dvs.

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Ați consumat recent orice suplimente cu Acizi Grași Esențiali Omega-3?

Ce opțiune vă descrie cel mai bine dieta?

Doriți să primiți o notificare când testul este gata?

Vă protejăm confidențialitatea

Activați notificările

Ce fel de supliment cu Acizi Grași Esențiali Omega-3?

Rezultatele testelor dvs. nu sunt gata

Vă mulțumim pentru răspunsurile dvs.!

Ne pare extrem de rău!

Formularul dvs. este deja trimis.

Proba dvs. a coninea prea puțin sânge

Proba dvs. a lipsit din plic.

Vă rugăm completați următoarele informații și vă vom furniza un nou test.

Să începem!

Sunteți sigur(ă)?

Din ce țară sunteți?

Vă rugăm introduceți vârsta, greutatea și înălțimea dvs.

Vă rugăm selectați sexul dvs.

Ați consumat recent orice suplimente conținând Vitamină D?

Ce opțiune vă descrie cel mai bine dieta?

Ați efectuat vreun Test Vitamin D Test Zinzino înainte?

Dorim ajutorul Dvs.

Doriți să primiți o notificare când testul este gata?

Vă rugăm introduceți-vă Codul de Identificare ID al Testului Vitamin D Test anterior

Introduceți dacă ați făcut schimbări la dozajul zilnic de la testul anterior?

Cât de des ați consumat suplimente?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (capsule gelatinoase)

Another supplier

Vă protejăm confidențialitatea

Activați notificările

Selectați produse

Rezultatul dvs. este:

Avem mai multe informații să vă prezentăm...

Rezultatele testelor dvs. nu sunt gata

Vă mulțumim pentru răspunsurile dvs.!

Să începem!

Sunteți sigur(ă)?

Din ce țară sunteți?

Vă rugăm introduceți vârsta, greutatea și înălțimea dvs.

Vă rugăm selectați sexul dvs.

Ați consumat recent orice suplimente conținând Vitamină D?

Ce opțiune vă descrie cel mai bine dieta?

Ați efectuat vreun Test Vitamin D Test Zinzino înainte?

Dorim ajutorul Dvs.

Doriți să primiți o notificare când testul este gata?

Vă rugăm introduceți-vă Codul de Identificare ID al Testului Vitamin D Test anterior

Introduceți dacă ați făcut schimbări la dozajul zilnic de la testul anterior?

Cât de des ați consumat suplimente?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (capsule gelatinoase)