Minden fontos tudnivaló a D-vitaminról

Amikor a táplálkozásunkkal kapcsolatos döntéseket kell meghoznunk, általában számos kérdésre kell választ kapnunk, mielőtt belevágnánk és változtatnánk. Ezért összegyűjtöttük és megválaszoltuk a D-vitaminnal kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket.

Mi a D-vitamin?
A D-vitaminnak két fő típusa van. D3-vitamin az állatokban, többek között halakban található, és a bőrünkben is termelődik napfény hatására. A D2-vitamin forrásai a növényi eredetű élelmiszerek, többek között a gombák. A tanulmányok szerint a D3 a hatékonyabb.

Miért van szükségem D-vitaminra?
A D-vitamin fontos az immunrendszer normál működésének és a szív egészségének támogatásához. A D-vitamin segít abban, hogy az élelmiszerekben található kalcium és foszfor fel tudjon szívódni, majd a szervezet fel is tudja használni ezeket az ásványi anyagokat, hogy erős maradjon a csontozat, a fogazat és az izomzat.

Miért étkezés közben szedjem be a D-vitamint?
A D-vitamin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy nem oldódik vízben, tehát akkor szívódik fel legjobban a véráramból, ha magas zsírtartalmú ételekkel együtt fogyasztjuk. Ezért ajánlott a D-vitamin étrend-kiegészítőket étkezés közben bevenni, mert az elősegíti a felszívódást.

Hogyan kerül képbe a napfény a D-vitamin szempontjából?
A D-vitamin nagy része a napfény hatására termelődik a szervezetünkben. A napfény a bőr alatt található, koleszterinhez hasonló anyagokra hat, és segít D-vitaminná alakítani ezeket. Nincs szükség mindennap az ételekből vagy a napfényből D-vitaminra, de ha hosszabb időn keresztül nem jutunk elegendő D-vitaminhoz, az egészségünk károsodhat, és gyakrabban érezhetjük magunkat fáradtnak, nyugtalannak és betegnek. Napfény hatására nem alakulhat ki D-vitamin-túladagolás.

Európában áprilistól szeptember végéig elegendő D-vitaminhoz juthatunk, ha elég időt töltünk a szabadban. De október és március eleje között nem jutunk elegendő D-vitaminhoz a napfény segítségével. Csak rövid ideig, körülbelül 20-30 percig kell a szabadban lennünk, hogy a szervezetünkben található D-vitamin szintje megemelkedjen.

Más módon is hozzájuthatok a D-vitaminhoz?
A D-vitamin néhány élelmiszerben is megtalálható, például a lazacban, a szardíniában, a heringben és a makrélában, a vörös húsokban, a májban és a tojássárgájában. A napi táplálékaink D-vitamin-tartalma azonban általában túl alacsony ahhoz, hogy kielégítse a szükségleteinket,

Miért jó a D-vitamin a csontozatomnak?
A D-vitamin segít szabályozni a kalcium és a foszfát mennyiségét a szervezetben. Ezekre a tápanyagokra a csontozat, a fogazat és az izomzat egészségének megőrzéséhez van szükségünk. A D-vitamin hiánya gyermekeknél a csontok deformitásához, felnőtteknél pedig csontfájdalomhoz vezethet.

Melyek a D-vitamin-hiány jelei és tünetei?
A D-vitamin hiányának tünete lehet az izomgyengeség, a fájdalom, a csontfájdalom, a fáradtság és a depresszió.

Mi történik, ha túl sok D-vitamint veszek be?
Ha túl sok D-vitamin étrend-kiegészítőt szedünk hosszú időn át, akkor túl sok kalcium halmozódhat fel a szervezetünkben. Ez gyengítheti a csontozatot, illetve károsíthatja a veséket és a szívet.

Ki van leginkább kitéve a D-vitamin-hiány kockázatának?

Azok az emberek, akik nem mennek ki gyakran a szabadba
Azok az emberek, akik házon kívül olyan ruhát viselnek, amely a bőrük nagy részét eltakarja
A sötét bőrű emberek, például az afrikai, afro-karibi vagy dél-ázsiai származásúak
Azok az emberek, akik legtöbbször vagy mindig bekenik magukat napvédő termékekkel
A csecsemők, a kisgyermekek, a terhes vagy szoptató nők
Az idősebbek, mivel a szervezetük az öregedéssel már nem tud annyi D-vitamint előállítani
Az olyan egészségügyi problémákkal küzdő emberek, mint amilyen a Crohn-betegség, a lisztérzékenység, valamint a máj- és vesebetegségek bizonyos típusai Azok az emberek, akik olyan gyógyszereket szednek, amelyek beleavatkoznak a D-vitamin anyagcsere-folyamataiba
A nagyon túlsúlyos emberek, mivel egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy az elhízott embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki a D-vitamin hiánya
Azok az emberek, akik nagyon kevés olyan élelmiszert fogyasztanak, amely D-vitamint tartalmaz

ZinoShine+	0 7	alkalommal hetente
Xtend/Xtend+	0 7	alkalommal hetente
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	alkalommal hetente
Protect+	0 7	alkalommal hetente
Essent+ (lágy kapszula)	0 7	alkalommal hetente
Másik gyártótól - alkalommal hetente	0 7	alkalommal hetente

ZinoShine+	0 7	alkalommal hetente
Xtend/Xtend+	0 7	alkalommal hetente
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	alkalommal hetente
Protect+	0 7	alkalommal hetente
Essent+ (lágy kapszula)	0 7	alkalommal hetente
Másik gyártótól - alkalommal hetente	0 7	alkalommal hetente

Teszt ID módosítása

Teszt ID módosítása

Teszt ID módosítása

Kezdjük el!

Az Ön eredménye:

További információkat szeretnénk megmutatni Önnek...

Biztos?

Melyik országban él?

Kérjük, adja meg életkorát, testsúlyát és testmagasságát!

Kérjük, válassza ki a nemét!

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Fogyasztott mostanában bármiféle omega-3 étrend-kiegészítőt?

Melyik választási lehetőség írja le legjobban az étrendjét?

Gondoskodunk a személyes adatainak védelméről

Milyen omega-3 kiegészítő volt az?

Kezdjük el!

Biztos?

Melyik országban él?

Kérjük, adja meg életkorát, testsúlyát és testmagasságát!

Kérjük, válassza ki a nemét!

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Fogyasztott mostanában bármiféle omega-3 étrend-kiegészítőt?

Melyik választási lehetőség írja le legjobban az étrendjét?

Szeretne értesítést kapni, ha a teszteredményei elkészültek?

Gondoskodunk a személyes adatainak védelméről

Értesítések aktiválása

Milyen omega-3 kiegészítő volt az?

A teszteredményei még nem készültek el

Köszönjük a válaszait.

Szörnyen sajnáljuk!

Már beküldte a kérdőívet.

A mintája túl kevés vért tartalmazott

Nem volt benne a mintája a borítékban.

Kérjük, töltse ki az alábbi információkat, mi pedig egy új tesztkészletet küldünk Önnek.

Kezdjük el!

Biztos?

Melyik országban él?

Kérjük, adja meg életkorát, testsúlyát és testmagasságát!

Kérjük, válassza ki a nemét!

Fogyasztott mostanában bármiféle D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítőt?

Melyik választási lehetőség írja le legjobban az étrendjét?

Korábban megcsinálta már a Zinzino Vitamin D Test tesztjét?

Szeretnénk a segítségét kérni

Szeretne értesítést kapni, ha a teszteredményei elkészültek?

Kérjük, adja meg korábbi Vitamin D Test teszt ID azonosítóját!

Írja be, hogy az előző teszt óta változtatott-e a napi adagon!

Milyen gyakran szedte az étrend-kiegészítő(ke)t?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (lágy kapszula)

Another supplier

Gondoskodunk a személyes adatainak védelméről

Értesítések aktiválása

Termék(ek) kiválasztása

Az Ön eredménye:

További információkat szeretnénk megmutatni Önnek...

A teszteredményei még nem készültek el

Köszönjük a válaszait.

Kezdjük el!

Biztos?

Melyik országban él?

Kérjük, adja meg életkorát, testsúlyát és testmagasságát!

Kérjük, válassza ki a nemét!

Fogyasztott mostanában bármiféle D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítőt?

Melyik választási lehetőség írja le legjobban az étrendjét?

Korábban megcsinálta már a Zinzino Vitamin D Test tesztjét?

Szeretnénk a segítségét kérni

Szeretne értesítést kapni, ha a teszteredményei elkészültek?

Kérjük, adja meg korábbi Vitamin D Test teszt ID azonosítóját!

Írja be, hogy az előző teszt óta változtatott-e a napi adagon!

Milyen gyakran szedte az étrend-kiegészítő(ke)t?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (lágy kapszula)