Hogyan változtasson az étrendjén

Bármilyen legyen az étrendünk, még ha kiegyensúlyozott is, az átlagos kiegyensúlyozott étrendhez képest fog bizonyos eltéréseket mutatni. Amennyiben az Ön „Védettségi értéke” 90% feletti, nem szükséges változtatni az étrendjén. Az energiabevitel növelésére vonatkozó tanácsot ne kövesse 25-nél magasabb testtömegindex esetén (BMI = az Ön testtömege kg-ban, osztva a méterben mért testmagassága négyzetével).

Telített zsír (nem esszenciális)
Ha az Ön „Védettségi értéke”, illetve a „Sejtjeinek membránfluiditása” javításához a telített zsírok bevitelének csökkentése szükséges, úgy kerülje az 1.táblázatban „Telített zsír” címszó alatt szereplő termékeket, vagy térjen át ugyanazon termékek alacsony zsírtartalmú változatára. Érdemes tudni, hogy az étkezéssel bevitt túlzott mennyiségű cukrot a szervezet átalakítja, majd a sejtmembránokban és a zsírszövetekben telített zsírsavakként tárolja. A cukor és a keményítő bevitelének csökkentésével tehát a telített zsírok szintje is csökkenthető a szervezetben.

Amennyiben növelnie kell a telített zsírok bevitelét, úgy a színtiszta hús fokozott fogyasztása, illetve a sajt és más tejtermékek korlátozott mértékben történő fogyasztása ajánlott. Általában véve nem javasoljuk a „Telített zsír” címszó alatt felsorolt egyéb termékcsoportok fokozott fogyasztását.

Egyszeresen telítetlen zsír (nem esszenciális)
Ha az Ön „Védettségi értéke”, illetve a „Sejtjeinek membránfluiditása” javításához az egyszeresen telítetlen zsírok bevitelének csökkentése szükséges, úgy kerülje a fenti táblázatban „Egyszeresen telítetlen zsír (omega-9)” címszó alatt szereplő termékeket.

Az egyszeresen telítetlen zsírokat általában egészségesebbnek vélik, mint a telített zsírokat, bár a szervezet mindkét zsírcsoportot képes előállítani más „nyersanyagokból” is, például fehérjékből és szénhidrátokból. A hagyományos, alacsony kalóriatartalmú mediterrán étrendben az egyszeresen telítetlen zsírsavak és a telített zsírsavak aránya közel 2:1. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak és a telített zsírsavak aránya a Zinzino Balance termékekben is 2:1 – pontosan úgy, mint a mediterrán étrendben.

Többszörösen telítetlen növényi olaj (esszenciális)
Ha az Ön „Védettségi értéke”, illetve az „Omega-6:3 Balance egyensúly” javításához a többszörösen telítetlen növényi olajok bevitelének csökkentése szükséges, úgy kerülje a fenti táblázatban „Többszörösen telítetlen növényi olaj (omega-6)” címszó alatt szereplő termékeket, vagy térjen át ugyanazon termékek alacsony zsírtartalmú változatára.

Próbálja kerülni azokat a termékeket, amelyek omega-6 növényi olajokban, így napraforgóolajban, kukoricaolajban és szójaolajban gazdagok. Az omega-6 bevitelét úgy is csökkentheti, hogy áttér az alacsony omega-6-tartalmú növényi olajokra, pl. az olívaolajra és a repceolajra. Ha az Ön eredményei azt mutatják, hogy növelnie kellene a bevitelt, akkor fogyaszthat többet ugyanezekből a termékekből.

A többszörösen telítetlen (esszenciális) halolaj
Mai modern étrendünk általában kevesebb omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint az az étrend, amely az emberi faj kialakulása során volt jellemző, illetve a genetikai mintázataink kialakulásában segített. Így a legtöbb embernek növelnie kell a többszörösen telítetlen halolajok bevitelét. Mivel a növényi omega-3-at (ALA) a szervezetünk nem képes megfelelő mértékben EPA és DHA zsírsavakká átalakítani, a többszörösen telítetlen halolaj bevitelét csak úgy növelhetjük, ha különféle zsíros halakat fogyasztunk. Ilyenek a fenti táblázatban a „Többszörösen telítetlen halolaj (omega-3)” címszó alatt találhatók.

A többszörösen telítetlen halolaj (omega-3) bevitele az alábbi étrendi mutatókat javítja:

Védettségi érték
Omega-3 Index
Omega-6:3 Balance egyensúly
Sejtek membránfluiditása
Mentális erő

A testsúlytól függ, hogy naponta milyen mennyiséget kell bevinni a tengeri forrásból származó EPA és DHA omega-3 zsírsavakból. Egy 80 kg-os felnőtt esetében napi 3 gramm omega-3 (EPA + DHA) bevitele szükséges ahhoz, hogy a szervezetében az omega-3 (EPA + DHA) szintje 8% fölé emelkedjen. Ahhoz, hogy a zsírsavprofilban az omega-3 (EPA + DHA) szintje elérjen minimum 4%-ot, legalább 0,5 gramm omega-3 (EPA + DHA) bevitelére van szükség naponta. A piacon fellelhető legtöbb omega-3 étrend-kiegészítő napi 150 mg és 1,5 gramm közötti mennyiségben javasolja a tengeri eredetű omega-3 zsírsav bevitelét. Ez túl kis mennyiség ahhoz, hogy elérjük a 8% fölötti omega-3 (EPA + DHA) szintet, ha az ilyen étrend-kiegészítők szedése mellett nem fogyasztunk még zsíros halakat is. Testsúlykilogrammonként napi 0,15 ml BalanceOil biztosítja a szükséges mennyiségű tengeri omega-3 bevitelét.

ZinoShine+	0 7	alkalommal hetente
Xtend/Xtend+	0 7	alkalommal hetente
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	alkalommal hetente
Protect+	0 7	alkalommal hetente
Essent+ (lágy kapszula)	0 7	alkalommal hetente
Másik gyártótól - alkalommal hetente	0 7	alkalommal hetente

ZinoShine+	0 7	alkalommal hetente
Xtend/Xtend+	0 7	alkalommal hetente
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	alkalommal hetente
Protect+	0 7	alkalommal hetente
Essent+ (lágy kapszula)	0 7	alkalommal hetente
Másik gyártótól - alkalommal hetente	0 7	alkalommal hetente

Telített zsír Zsíros tejtermékek: tej, vaj, tejszín, sajt Hús Sütemények és pékáruk Édes és sós kekszek Szószok Gyorséttermi ételek, hamburger, pizza Szénhidrátbombák: cukor, keményítő, fehérkenyér, burgonya, rizs és tészta	Egyszeresen telítetlen zsír (omega-9) Olajbogyó és olívaolaj Szőlőmagolaj Mandula Avokádó Földimogyoró Paradió Kesudió Mogyoró Pisztácia
Többszörösen telítetlen növényi olaj (omega-6) Növényi margarin, növényi olajok Napraforgóolaj és kukoricaolaj Szójaolaj Szőlőmagolaj Szezámmag	Többszörösen telítetlen halolaj (omega-3) Zsíros halak: lazac, pisztráng, hering, makréla, tonhal, szardínia, pásztás farkashal, lepényhal Zinzino BalanceOil (az egyensúly visszaállításához és fenntartásához)

Teszt ID módosítása

Teszt ID módosítása

Teszt ID módosítása

Kezdjük el!

Az Ön eredménye:

További információkat szeretnénk megmutatni Önnek...

Biztos?

Melyik országban él?

Kérjük, adja meg életkorát, testsúlyát és testmagasságát!

Kérjük, válassza ki a nemét!

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Fogyasztott mostanában bármiféle omega-3 étrend-kiegészítőt?

Melyik választási lehetőség írja le legjobban az étrendjét?

Gondoskodunk a személyes adatainak védelméről

Milyen omega-3 kiegészítő volt az?

Kezdjük el!

Biztos?

Melyik országban él?

Kérjük, adja meg életkorát, testsúlyát és testmagasságát!

Kérjük, válassza ki a nemét!

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Fogyasztott mostanában bármiféle omega-3 étrend-kiegészítőt?

Melyik választási lehetőség írja le legjobban az étrendjét?

Szeretne értesítést kapni, ha a teszteredményei elkészültek?

Gondoskodunk a személyes adatainak védelméről

Értesítések aktiválása

Milyen omega-3 kiegészítő volt az?

A teszteredményei még nem készültek el

Köszönjük a válaszait.

Szörnyen sajnáljuk!

Már beküldte a kérdőívet.

A mintája túl kevés vért tartalmazott

Nem volt benne a mintája a borítékban.

Kérjük, töltse ki az alábbi információkat, mi pedig egy új tesztkészletet küldünk Önnek.

Kezdjük el!

Biztos?

Melyik országban él?

Kérjük, adja meg életkorát, testsúlyát és testmagasságát!

Kérjük, válassza ki a nemét!

Fogyasztott mostanában bármiféle D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítőt?

Melyik választási lehetőség írja le legjobban az étrendjét?

Korábban megcsinálta már a Zinzino Vitamin D Test tesztjét?

Szeretnénk a segítségét kérni

Szeretne értesítést kapni, ha a teszteredményei elkészültek?

Kérjük, adja meg korábbi Vitamin D Test teszt ID azonosítóját!

Írja be, hogy az előző teszt óta változtatott-e a napi adagon!

Milyen gyakran szedte az étrend-kiegészítő(ke)t?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (lágy kapszula)

Another supplier

Gondoskodunk a személyes adatainak védelméről

Értesítések aktiválása

Termék(ek) kiválasztása

Az Ön eredménye:

További információkat szeretnénk megmutatni Önnek...

A teszteredményei még nem készültek el

Köszönjük a válaszait.

Kezdjük el!

Biztos?

Melyik országban él?

Kérjük, adja meg életkorát, testsúlyát és testmagasságát!

Kérjük, válassza ki a nemét!

Fogyasztott mostanában bármiféle D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítőt?

Melyik választási lehetőség írja le legjobban az étrendjét?

Korábban megcsinálta már a Zinzino Vitamin D Test tesztjét?

Szeretnénk a segítségét kérni

Szeretne értesítést kapni, ha a teszteredményei elkészültek?

Kérjük, adja meg korábbi Vitamin D Test teszt ID azonosítóját!

Írja be, hogy az előző teszt óta változtatott-e a napi adagon!

Milyen gyakran szedte az étrend-kiegészítő(ke)t?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (lágy kapszula)