Alt om vitamin D

Når det handler om at træffe en beslutning om vores ernæring, har vi typisk en række spørgsmål, som vi vil have svar på, før vi kaster os ud i at skabe forandringer. Derfor har vi sammensat og besvaret de mest almindelige spørgsmål om vitamin D.

Hvad er vitamin D?
Der er to hovedtyper af vitamin D. Vitamin D3 findes i dyr, herunder fisk, og er den type, din hud laver, når den udsættes for sollys. Vitamin D2 kommer fra plantebaserede fødevarer, herunder svampe. Undersøgelser har fastslået, at D3 er mere effektivt.

Hvorfor har jeg brug for vitamin D?
Vitamin D er vigtigt for at understøtte en normal immunsystemfunktion og hjertets sundhed. Vitamin D hjælper dig med at optage calcium og fosfor fra din kost og bruge disse mineraler til at holde dine knogler, tænder og muskler stærke.

Hvorfor har jeg brug at tage vitamin D sammen med et måltid?
Vitamin D er et vitamin, der opløses i fedt, hvilket betyder at det ikke opløses i vand og bedst optages i blodbanen sammen med fødevarer med et højt fedtindhold. Derfor anbefales det at tage vitamin D-tilskud med et måltid for at lette optagelsen.

Hvilken rolle spiller solen for vitamin D?
Vi får det meste af vores vitamin D fra sollys. Solen reagerer på aktiver som kolesterol under huden og hjælper med at omdanne dem til vitamin D. Vi har ikke brug for vitamin D eller sollys hver dag, men ved utilstrækkelig optagelse gennem længere tid, kan det gå ud over dit helbred, og du vil sandsynligvis føle dig træt, urolig og syg oftere. Du kan ikke få en overdosis af vitamin D fra sollys.

I Europa er det muligt at få nok vitamin D ved at opholde sig udenfor fra april til slutningen af september. Men mellem oktober og begyndelsen af marts får vi ikke nok vitamin D fra sollys. Folk behøver kun være udenfor i kort tid, omkring 20-30 minutter, for at få deres niveauer til at stige.

Er der andre måder, jeg kan få vitamin D på?
Vitamin D findes også i et begrænset antal fødevarer, som f.eks. laks, sardiner, sild og makrel, rødt kød, lever og æggeblommer. Men vitamin D-indholdet i vores daglige kost er generelt for lavt til at dække vores behov.

Hvad gør vitamin D ved mine knogler?
Vitamin D hjælper med at regulere kroppens mængde af calcium og fosfat. Vi har brug for disse næringsstoffer til at holde knogler, tænder og muskler sunde. Et underskud af vitamin D kan føre til deforme knogler hos børn og knoglesmerter hos voksne.

Hvad er tegnene og symptomerne på vitamin D-mangel?
Symptomer på vitamin D-mangel kan være muskelsvaghed, smerter, knoglesmerter, udmattethed og depression.

Hvad sker der, hvis jeg tager for meget vitamin D?
Der kan ophobe sig for meget calcium i kroppen ved indtag af for mange vitamin D-kosttilskud i længere tid. Dette kan gøre knoglerne svagere og skade nyrerne og hjertet.

Hvem har den højeste risiko for vitamin D-mangel?

Folk, der ikke ofte opholder sig udendørs
Folk, der går med tøj udenfor, som dækker det meste af deres hud
Folk med mørk hud, som f.eks. afrikanere, afro-caribiere eller sydasiater
Folk, der bruger solcreme det meste af eller hele tiden
Spædbørn, småbørn og gravide eller ammende kvinder
Ældre, da kroppen ikke kan producere så meget vitamin D, når vi bliver ældre
Folk med sundhedsproblemer, som f.eks. Crohns sygdom, cøliaki og visse typer lever- og nyresygdomme. Folk, der bruger visse typer medicin, som ændrer den måde vitamin D kontrolleres af kroppen på
Meget overvægtige, da der er nogen evidens for at overvægtige oftere har vitamin D-mangel
Folk, der spiser meget få fødevarer, som indeholder vitamin D

ZinoShine+	0 7	gange om ugen
Xtend/Xtend+	0 7	gange om ugen
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	gange om ugen
Protect+	0 7	gange om ugen
Essent+ (softgel)	0 7	gange om ugen
Fra en anden leverandør - gange om ugen	0 7	gange om ugen

ZinoShine+	0 7	gange om ugen
Xtend/Xtend+	0 7	gange om ugen
BalanceOil+/Vegan/AquaX	0 7	gange om ugen
Protect+	0 7	gange om ugen
Essent+ (softgel)	0 7	gange om ugen
Fra en anden leverandør - gange om ugen	0 7	gange om ugen

Skift test-ID

Skift test-ID

Skift test-ID

Lad os begynde!

Dit resultat er:

Vi har flere informationer til dig ...

Er du sikker?

Hvilket land er du fra?

Indtast venligst din alder, vægt og højde

Angiv venligst dit køn

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Har du indtaget omega-3-tilskud for nylig?

Hvilken af følgende valgmuligheder beskriver bedst din kost?

Vi beskytter dit privatliv

Hvilken type omega-3-tilskud?

Lad os begynde!

Er du sikker?

Hvilket land er du fra?

Indtast venligst din alder, vægt og højde

Angiv venligst dit køn

Are you currently pregnant or exclusively breastfeeding?

What month of pregnancy are you in?

Har du indtaget omega-3-tilskud for nylig?

Hvilken af følgende valgmuligheder beskriver bedst din kost?

Ønsker du at modtage en besked, når din test er klar?

Vi beskytter dit privatliv

Aktivér meddelelser

Hvilken type omega-3-tilskud?

Dine testresultater er ikke klar endnu

Tak for dine svar!

Vi beklager meget!

Din formular er allerede blevet sendt.

Din prøve indeholdt for lidt blod

Kuverten indeholdt ikke din prøve

Udfyld følgende informationer, så modtager du en ny test fra os.

Lad os begynde!

Er du sikker?

Hvilket land er du fra?

Indtast venligst din alder, vægt og højde

Angiv venligst dit køn

Har du indtaget tilskud, uanset hvilke, med vitamin D for nylig?

Hvilken af følgende valgmuligheder beskriver bedst din kost?

Har du før taget en Vitamin D Test fra Zinzino?

Vi har brug for din hjælp

Ønsker du at modtage en besked, når din test er klar?

Indtast dit forrige Vitamin D Test-ID

Angiv, om du har ændret den daglige dosis, siden din forrige test.

Hvor ofte tog du kosttilskuddene?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (softgel)

Another supplier

Vi beskytter dit privatliv

Aktivér meddelelser

Vælg produkter

Dit resultat er:

Vi har flere informationer til dig ...

Dine testresultater er ikke klar endnu

Tak for dine svar!

Lad os begynde!

Er du sikker?

Hvilket land er du fra?

Indtast venligst din alder, vægt og højde

Angiv venligst dit køn

Har du indtaget tilskud, uanset hvilke, med vitamin D for nylig?

Hvilken af følgende valgmuligheder beskriver bedst din kost?

Har du før taget en Vitamin D Test fra Zinzino?

Vi har brug for din hjælp

Ønsker du at modtage en besked, når din test er klar?

Indtast dit forrige Vitamin D Test-ID

Angiv, om du har ændret den daglige dosis, siden din forrige test.

Hvor ofte tog du kosttilskuddene?

ZinoShine+

Xtend/Xtend+

BalanceOil+/Vegan/AquaX

Protect+

Essent (softgel)